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冬季由于自然界的阴盛阳衰,寒气逼人,所以人体的阳气更容易损伤了。所以冬季保健应该以收气护阳气为主。那么冬季具体要如何养生保健呢?下面读文网小编为大家介绍冬季美容养生保健的相关知识,希望对你有用!
冬季可以适当的增加一些热量高的食物,但是是不是说一定要大吃特吃,大补特补呢?事实上不是这样的冬季的膳食应该和日常活动所需的热能相一致,不可盲目的过于大补。要注意各种营养素的均衡摄取。比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、各种矿物质、各种微量元素等等。这些的需求都是要以人体的需求为主的。
原则上冬季如果要进补的话,最好以清补为主。如果气血两虚可适当的多吃一些可提高气血可提高身体的御寒能力的红色食物。比如说羊肉,猪肉、牛肉,红枣、枸杞子等等。同时这些温补食物如果摄入过多,也就是感觉有点上火的话,那么可适当的增加百合、白萝卜、白菜等相对较清火寒凉的食物。
冬季饮食还要避免过多的火锅,高脂食品。由其是对于身体虚幻的人更不可经常性的吃火锅,其一火锅的热度过高,如果食用过快容易伤到食道,甚至引起食疗癌。再者很多肉类放到火锅中还未被完全煮透就被吃了,如果吃了这样的食物的话,对肠胃也会造成很大的影响的。因此建议冬季吃火锅一定要适量,同时要注意饮食安全。
中医认为冬季进补宜以调理肾脏为主,科季属肾,因此如果要进补的话也要以滋阴补肾为原则。
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夏季养生多注意保持稳定的情绪,饮食上则注重护心,安神养生。下面读文网小编为大家介绍夏季养生与保健的相关知识,希望对你有用!
按摩保健
夏季在人体主心、脾,故心、脾气自然旺于夏季,而热、湿邪最宜伤及心脾两脏,使心、小肠、脾、胃的功能失职,故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪,肾俞,命门,关元,百会,劳宫,合谷,天枢,上巨虚,膈俞、脾俞等穴进行按摩。
注意科学饮食
一要多喝清凉解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以补充因身体出汗造成的消耗,但不要贪食冷饮。二要常吃凉性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等,以增强体内抗毒能力,减少暑气及热毒对人体的伤害。三要讲究营养,夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物,如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等,以补充人体消耗。
情志有序
《管子·内业》里曾说:“止怒莫若诗,去忧莫若乐,节乐莫若礼,守礼莫若敬,守敬莫若静,内静外敬,能反其性,性将大定。”故应保持对生活饱满的热情与心态,加强学习和修养,培养诸多的生活情趣,如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等,从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐,老有所为,老有所成,这样才能“无厌于日”,“度百岁乃去”。
下午锻炼
耆老大都喜欢出去锻炼,有的一大早就进行长跑等剧烈运动,其实上午6时至9时污染最紧张,而且耆老早晨基础血压高,剧烈运动对身体很不利。锻炼最好应改在下午,即使是出去锻炼,也应找个空气好一点的地方,做做操、打打太极拳等。
养阳
春夏养阳,也不能太过。在药治疗、进补时也得倍加警惕。比如,用参、鹿茸等热药时,达到开导生长之气即可,万万不成多服久服而哄动邪火。
防中暑
夏季要避免在烈日下长时间劳作或驱驰。居室内要通风,保持空气清新。室内经常洒些清水,或用湿拖把拖地,既降温又能调节湿度。使用空调降温时,勿使室内外温差太大,否则易诱发上呼吸道传染以及干燥综合征。夏季宜勤洗澡,保持肤质清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下,要及时补充机体水分,如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等,从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。
饮食有节 清暑化湿
炎热的夏季是人体消耗能量最大的季候,因此,脾胃养生是夏季至为重要的要害一环。倡导“五低”饮食,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇以及低非常刺激食物,宜清补、平补。但需要大量的碳水化合物提供热量以及能量,因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素以及矿物质。最适宜的食物有:绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、小西瓜等。耆老脾胃消化接收能力已逐渐阑珊,过饱易毁伤脾胃,如古人云“饱生众疾”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,提议要少食多餐。科学饮水,补充水分是夏季耆老防暑养生不成忽视的一点,以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、小西瓜汁等最适宜,最好不喝碳酸饮料以及含糖饮料。
避免着凉
老人夏季避暑时注意对腰腹部进行保暖。
这么多的合适老年人夏季养生的夏季养生保健小常识,足够自己的老父母亲安安稳稳的度过这个夏季。
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都说女人的肌肤是水做的,肌肤晶莹剔透的皮肤是女生都想要的。下面读文网小编给大家介绍夏季美容养生知识,希望对你有用!
1) 唇上:妇科、卵巢功能虚弱、月经不顺。
2) 下颚:妇女疾患、冷底症、白带过多,对化妆品过敏(尤其治疗性药品使用不当)
3) 颈部:香水、花露水的过敏反应,日光、紫外线之照射过度。
4) 发际:妇科的原因(体质弱)
5) 太阳穴、眼底:心理受强烈打击、神经质、甲状腺虚弱、眼疾、鼻病亦有牵连。
6) 双颊:肝脏虚弱、阳光伤害、副肾机能弱、睡眠不足。
7) 额头:副肾皮质、性腺刺激、卵巢荷尔蒙异常
8) 上眼睑、下眼睑:怀孕、堕胎次数多,子宫发育不全、女性荷尔蒙分泌异常。
重金属中毒斑:
1、 判断:生长在颧骨部位,远看似硬币大小的块状色斑,近看是由黄豆粒大小的一个个斑点构成,色泽多黝黑发蓝,也有黄褐色的。
2、 成因:使用不良化妆品或长期接触含重金属的物质,造成重金属逐在皮层,较薄的颧骨部位沉积而生成的色斑。
3、 对策:因重金属沉积后逐聚合成的金属粒子较大,无法通过细胞之间的空隙代谢出表皮,所以这种色斑是不治愈的。
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夏季到来养生很关键,尤其是爱美的女性在这时更应该了解养生之道,加强自身的保养,比如改善饮食方式及选择合适的运动。下面读文网小编给大家介绍夏季保健养生知识,希望对你有用!
切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
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夏季天气炎热,那么这个季节要如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏季保健养生短信,希望对你有用!
1. 夏天来了,让我们清凉一“夏”,心动一“夏”,工作努力一“夏”,事业进步一“夏”,生活享受一“夏”,爱情甜美一“夏”,经常微笑一“夏”!
2. 夏季生活养生小贴士:洗热(温)水澡代替冷水澡,喝热茶(持久解热解渴)代替冷饮,吹风纳凉,首选自然风,其次风扇,再次空调,空调绝对不可过冷。另外建议,睡前热水洗脚,古人说,“睡前洗脚,胜似补药”,因为脚是人体第二心脏。
3. 夏季天气炎热,容易出现心火旺,表现为说话咬到舌头,舌尖长疮,口渴喜冷饮,咽干舌燥,小便短赤,大便秘结,心慌心跳(尤其女性多见),失眠多梦等。“人体自有大药”,经络就是一宝。这时,疏通心经和小肠经,通过经络宣泄热火,效果最好!同时使用生机净化调理露,见火去火,是超好的人体消防员。
4. “心主神明”,心火旺,往往情绪焦躁,感觉心里有一团火一样煎熬,从而导致思维混乱而严重影响工作和生活;另外心火旺,神明不安,睡觉也不安稳,甚至失眠,对身体产生巨大伤害。四季康美养生,海陆空全方位,上中下三游同时清热泻火,上游:101清血毒;112排肠毒(心和小肠相表里);下游:好净化套组调体质。效果—刚刚的!
5. “心主血脉”,现代人思虑过度,心血耗损严重,导致炎炎夏日仍旧四肢冰凉,尤以女性居多。这种情况提示体内寒气过重,中医说是宫寒,例假不畅,婚后不孕情况非常多见。建议101,102,103清调补,好气色套组温宫祛寒。平时少喝冷饮,少吹过冷空调,适当多跑步,加速心血循环,疏通心经。经络通畅,气血畅通,自然手脚暖和起来。
6. 正常情况下,健康人应该是上清下浊,上面神清气爽,下面大小便通畅。现代人心血暗耗,小肠分清泌浊功能紊乱,上燥下寒的情况非常严重:上面头晕头痛,额头长痘,眼睛红血丝,口腔溃疡,下面小便不利,大便不通或腹泻,白带增多。心和小肠相表里,疏通经络,补益脏腑,就可以达到治病求本的效果。
7. 夏天雨后,湿气熏蒸,加上过食生冷,体内也容易产生痰湿。平时可以煲鲫鱼汤,鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠,与病无碍,诸鱼中惟此可常食”。另外,人体膀胱经是最大的排毒管道,要注意多疏通,让湿毒从皮肤排泄。摩蝎经络导引和源动力套组是最好的选择!
8. 三伏天注定,养生靠自己!全天多喝水,入食少吃酒;清晨多散步,白天少宅家;屋子多透透风,没事少吹空调;心静自然凉,心态好才是真好!
9. 一只秋老虎,三伏之后出;早晚不拦路,叫嚣在正午;适当着衣物,蔬菜好进补;薄被要盖腹,睡前关窗户;友贫无常物,温情祝福为君来解暑!
10. 一岁难过关,唯有三伏天。养生很重要,防暑是关键。男食竹笋菜,清心似神仙。女饮玫瑰茶,调经驻容颜。早起和午睡,身体康又健。祝您夏日愉快!
11. 小暑来正三伏,三伏天热要注意:户外避开太阳走,清晨晚间多运动;夏日炎炎水多喝,不可撑坏脾和胃;睡眠充足心情好,衣物多多翻洗晒。
12. 三伏天养生三宝:一宝黄鳝,补中益气;二宝莲藕,营养消暑;三宝绿豆,清热解毒。三宝入口,三伏养生。注意防暑解热哦。
13. 小暑来到正三伏,此时瓜果已成熟,苦瓜茄子多进补,经常翻洗晒衣物,多吃蔬菜多运动,睡眠一定要充足,心情愉快你作主!
14. 小河流水清悠悠,要你忘掉所有忧和愁。三伏天气风扇吹,愿你此刻笑微微。生活忙、工作累,一杯清茶解解惫。天气晴、人有情,愿你此刻好心情!
15. 夏有三伏秋有"虎",秋风秋雨秋老虎。季节交替度寒暑,生活奔忙真辛苦。天气变化要记住,健康损失难弥补。立秋之际遥相祝,生活开心就是福。
16. 三伏天气最炎热,人人变的都焦躁,人人不愿出门楣,出门都把阴凉找,恰是又逢关门节,祝福短信还送到,愿清风吹拂你面孔,雨露滋润你身心,清凉一刻不离弃,幸福甜蜜还相随。
17. 夏季顺口溜串烧:汗水没有干,冷水不要沾;到了三伏天,吃物要新鲜;夏季常吃蒜和姜,不劳医生开药方;贪凉又失盖,必定把病害。
18. 三伏天气真够热的,太阳真够大的,气温真够高的,想清凉一会儿真够难的, 三伏天气心要保持真够静的,吃的要真够清淡的。三伏天气,注意防暑才是真的。
19. 三伏天养生三宝:小暑大暑,上蒸下煮,三伏养生,三宝入口。补充体力,解热防暑。一宝黄鳝,补中益气;二宝莲藕,营养消暑;三宝绿豆,清热解毒。
20. 夏季三伏,初伏来伏,天气湿闷,心情燥浮,短信简短,情谊不简,心甚想念,无日不减,清风徐来,先凉你心,雨露明澈,先润你身,知了欢鸣,先畅你心,我心祝福,福遍你身。
21. 天空阴了还蓝,月亮缺了还圆,路途崎岖会平坦,叶落还有花灿烂,三伏酷热终有时,处暑到来凉爽天,云淡风清心高远,金秋属你最圆满。祝你处暑快乐!
22. 三伏养生吃三宝,解热防暑体力好。味美黄鳝是首宝,补中益气有奇效;消暑莲藕是二宝,补养脾胃防三高;绿豆芽菜是三宝,清热解毒清凉绕。
23. 三伏天五类人当心"情绪中暑":长期处于紧张压力下的人,不善与人沟通者,心理承受力脆弱者,争强好胜者,患高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。
24. 三伏养生歌一曲:高温不要户外去,以防中暑晒暴皮,早睡早起要牢记,精神充足有底气,饭菜清淡少饮酒,不时盐水漱漱口,喝水要喝白开水,根据体质饮食补,常记降温和防暑。
25. 三伏天热要注意:户外避开太阳走,清晨晚间多运动;夏日炎炎水多喝,不可撑坏脾和胃;睡眠充足心情好,衣物多多翻洗晒。
26. 三伏天悄悄的来到了,你知道我在想你吗?你感动热了,那是我思念的泪水。我愿用泪水为你送去一片清凉。我爱的人,你一定要幸福?祝你在三伏天里热情似火,永远充满干劲。
27. 三伏天,为降温,寻寻觅觅。吃西瓜,吹风扇,没啥感觉。嚼冰块,吹空调,有点凉快。进冰窟,逛冰河,牙齿打颤。还嫌不够,找个巅峰往下跳,绝对冰!
28. 冬练三九,夏练三伏,顺应四时,适应寒暑,热天锻炼,汗腺加速,适时锻炼,以防中暑,游泳健身,最好项目,千万注意,莫在中午,贴士记牢,祝你幸福!
29. 大暑大热防冷风,过度吹冷导疾病,此季三伏最热天,天天锻炼体力增。适当补充淡盐水,蔬菜瓜果鱼禽类,阴阳平衡功半倍。养生看饮食,健康常拌你!
30. 夏至要三防。一防热伤风感冒,避免受凉,注意保暖,汗后莫急脱衣。二防腹泻,莫吃隔夜生冷或变质的食物。三防尘,避扬尘天气,减少户外活动。夏至节气,祝你快乐安康!
看了“夏季保健养生短信
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夏季是充满生气的季节,但同时也要特别注意养生保健。下面读文网小编给大家介绍夏季保健养生小常识大全,希望对你有用!
清洁皮肤
老年人夏季要保持皮肤清洁,宜勤洗澡,勤换衣物。穿衣应该优先选择轻、薄的棉纺织品。
夏季运动
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床,运动宜适量。散步、慢跑、游泳等运动都有利于提高老人的心肺功能。此外,老人可有意识地控制一下自己的呼吸频率和深度,这样不仅能有效地提高肺活量,还可以帮助改善脑供血,对增强体质颇有益处。由于夏季天热出汗毛孔扩张,机体非常容易受风寒侵袭,所以老年人不可露天或在树下睡眠。此外,健康老人在运动的时候一定要做好检查与测评,对患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识,尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。而对于患有各种多发病易发病的老人,则最好随身携带有关药物,以备不测之用。
夏季心理
炎热的夏季,人们往往因为天气的炎热而出现急性情绪中暑,这对夏季养生的危害非常大。尤其是老年人,如果“发火”的话会造成心肌缺血,使心律失常、血压升高,甚至会发生猝死,所以防止情绪中暑是夏季养生的重要一环。
按摩保健
夏季在人体主心、脾,因此心、脾气在夏季的是偶自然旺于冬季,而热、湿邪最宜伤及心脾两赃,使心、小肠、脾、胃的功能失调,所以夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、天枢、上巨虚、膈俞、脾俞等穴进行按摩。
下午锻炼
老年人大都比较喜欢晨练,有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动,其实上午6—9点的时候,污染是最严重的,而且老年人早晨的基础血压比较高,进行剧烈运动的话对身体非常不利。老年人如果要锻炼的话,最好选择在下午,即使是要晨练的话,也应该找个空气好一点的地方,做做操、打打太极拳等。
养阳
春夏要注意养阳,但是也要注意不能太过。在药物治疗、进补的时候也得倍加小心。比如,用参、鹿茸等热性药的时候,达到启发生长之气即可,千万不能多服,避免因为久服而引动邪火。
防中暑
夏季天气炎热,一定要避免在烈日下长时间劳作或奔走。室内要注意通风,保持空气清新。室内可以经常洒一些清水,或者用湿拖把拖地,这样既能降温又能调节湿度。使用空调降温的时候,勿让室内外温差太大,否择容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。
饮食有节 清暑化湿
炎热的夏季是人体消耗能量最大的一个季节,因此,脾胃养生是夏季非常重要的关键一环。夏季饮食提倡“五低”,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物,适宜清补、平补。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量,因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有:绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。因为老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,因此应该避免过饱,因为过饱容易损伤脾胃,建议少食多餐。
避免着凉
老年人夏季避暑的时候一定注意对腰腹部进行保暖,避免着凉。
防肠道病
老年人夏季的时候一定不能贪食生冷食品,不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。
早起早睡
夏季是一年当中气温最高的季节,人体的新陈代谢非常旺盛,应该注意调摄起居,不妄劳作,注意衣着,来顺应自然界阳盛阴衰的变化。注意饮食,不要吃刺激性和兴奋性食物,饭后也不要立即躺卧,应该稍微活动一下,来帮助饮食消化。调摄起居也应该符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律,早起早睡,晚上睡前之前应该用温水洗澡,同时培养午睡的习惯,来帮助消除疲劳,焕发精神。夏季纳凉的时候也应该节有度,在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。
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健康与美丽是息息相关的,唯有当身体与心灵处于和谐、平静状态时,我们才能更好地投入到工作和生活。下面读文网小编给大家介绍夏季美容养生知识,希望对你有用!
1、芒果含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二活性酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹的产生,最适合爱美的女性。
2、乌鸡的蛋白质、维生素B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、钠、的含量很高,而胆固醇和脂肪的含量很少,多食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。
3、美丽有约:肤质不好、脸色惨黄的人,紫色蜜粉是很好的选择,紫色蜜粉的效果与红色粉底相似,使用后会让脸庞自然散发出红润的光泽。
4、西瓜汁是必备美容饮品,可以促使皮肤吸收水分,营养美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部,再用清水洗净
5、核桃含有丰富的维生素B、E和亚油酸,可防止细胞老化,增加记忆力及延缓衰老,使理想的肌肤美容剂,经常食用有润肤、乌发的作用
6、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉。
7、香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
8、苹果有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很高,可以防止脚不浮肿。
9、白开水是最好的饮料,煮佛后自然冷却的水,有特异生物活性,易透过细胞膜促进代谢,增强免疫力。
10、夏季防暑要多钾,钾易随汗排出,身体缺钾,人会倦怠无力,耐热能力降低,茶水、香蕉有助补钾。
11、夏季补水多吃瓜类蔬菜。如黄瓜、丝瓜、冬瓜,含水量多。蔬菜中的水经过多层生物膜过滤,天然、洁净、营养,且有生物活性能增强免疫力。
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夏季是细菌繁殖旺盛的时期,也是许多疾病的高发季节。温度升高,中暑也频频发生。因此夏季养生应特别注意。下面读文网小编给大家介绍夏季美容养生汤,希望对你有用!
这一款夏日靓汤是欧美雅洁最为推荐,所以也放在压轴登场。玫瑰百合酿能够起到补血养气,调养五脏,是一款绝佳美颜肌肤的靓汤。玫瑰、百合、酒酿都都是性情温良、活血、益气、生津的食材,炎炎夏日最佳靓汤当之无愧。话不多说,小编直接来教大家如何制作这款靓汤。首先将百合、玫瑰花清洗干净,去除花萼。然后在锅中倒入些酒酿,然后再加上适量的清水。将百合首先放入到锅中,等到煮沸后,转小火慢煮3分钟。接着再将清洗干净的玫瑰花瓣放入其中,小火煮1分钟。最后加入玫瑰酱或是蜂蜜、冰糖进行最后的修饰,最后即可关火食用了。
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人们在享受凉风习习的畅感同时,病菌也会随之而至,所以说做好夏季养生保健可不是一件容易的事情。下面读文网小编给大家介绍夏季美容养生短信,希望对你有用!
1. 夏天来得真快,温馨祝福送到。太阳加班加点,出门记得防晒。汗液流失严重,多吃新鲜蔬菜。保持健康心态,心静自然凉快。祝你幸福平安,夏天更加快乐。
2. 让夏风带去我对你的思念,愿你快乐无忧;让夏雨带去我对你的关怀,愿你身体健康;让夏天的每时每刻,都有我对你的深深祝福,祝你夏日清爽,快乐每刻!
3. 蓝蓝天空白云飘,白云下面绿水清,清水流淌微风吹,夏日炎炎凉意送。夏日,我对你的祝福如微风,赶走炎热,赶走烈日,赶走酷暑,伴你度过一个美好的夏天。
4. 春天,我复制了春风,夏天粘贴给你;春天,我下载了细雨,夏天另存给你;春天,我压缩了凉爽,夏天解压给你;祝你快快乐乐过一夏天!
5. 把冰啤酒的舒爽感受送给你,把冰激凌的甜蜜可人送给你,把清风的悠悠清凉送给你,把细雨的密密滋润送给你,愿你拥有清爽的夏天!
6. 夏季来到,送你一艘帆船,用清凉做桨,用清爽做帆,乘着凉风习习,驶向快乐幸福的舒爽港湾,暑气全消,好运来绕。祝夏季平安幸福。
7. 纯白无暇的栀子花,散着诱人的芬芳;万条绿绦的河边柳,荡着舒服的清凉;香甜可口的冰淇淋,透着无尽的冰爽。愿你在这个夏天不热也不燥,心情天天好!
8. 夏日到,祝福到,健康安全最重要;风儿刮,树儿摇,时时惦念心中绕;短信发,关怀到,真心问候来送到:愿你夏日心情好,美丽生活乐淘淘。
9. 夏天的微风拂面轻爽,夏天的雨透彻冰凉,夏天的傍晚心情舒畅,夏天的夜温馨浪漫,我的问候送你一阵清凉,愿你夏天心情快乐,凉爽舒心。
10. 晚霞映照着天边,黄昏袅绕着炊烟,又是一夏舞翩跹。阳光抒发着牵挂,知了哼唱出思念,祝福消去夏的火焰。愿快乐清流淌你心间,愿幸福微风围你身边!
11. 雨中的青蛙“呱呱呱”,风里的蝉鸣“吱吱吱”,床上的跳蚤“蹦蹦蹦”,蚊子的歌声“嗡嗡嗡”,“陆海空”三军,把夏天最美的祝福送给你,愿你天天快乐,清爽一夏。
12. 吹吹夏天的风,清凉一夏快乐由衷;浇浇夏天的雨,清爽一夏如意不停;看看夏天的景,凉爽一夏有好心情,愿你安度炎炎夏日,冰爽跟随,幸福总陪。
13. 夏日的苦瓜,让你苦到心里,降降心火。夏日的西瓜,让你甜在心里,甜甜蜜蜜。夏日的香瓜,让你香气四溢,神采飞扬。炎热夏季到,愿你与瓜果相伴,愿你与健康相伴,愿你与快乐相伴!
14. 挥一挥衣袖,挥走闷热的云层。招一招身手,招来阵阵清风。摇一摇身段,摇来夏日的身心康健。求一求上天,求来清凉滋润的雨水。夏日来临,祝你要风得风,要雨得雨,快乐、清爽过夏天!
15. 取来北极冰,融入短信中,愿你夏日清凉一身轻松;取来南极风,吸入短信中,愿你冰爽夏日万事兴隆,用短信带去夏日凉风,祝你清凉一夏,幸福一生。
16. 夏日炎,火热天,短信祝福如清泉;送清爽,赠吉言,愿你清凉一夏天;赛冰饮,又甘甜,问候保你冰凉伴;天升温,情不变,真情实意保新鲜,祝你安过快乐夏天,一生康健。
17. 炎热夏天,送你一条短信,用清凉写作,用冰凉发送,用凉爽来看,我愿使你:快乐过夏天,凉凉爽爽一整夏,夏天快乐。
18. 持续高温天闷热,防暑降温莫忽略,冷饮冷食谨慎吃,胃肠感冒别忽视。朋友牵挂莫忘掉,你安我康最重要,还要保持心情好,不急不恼不烦躁。祝天天快乐!
19. 天气太热啦!昨天买了框鸡蛋,到家变小鸡了!买了个凉席,一睡变成电热毯了!在路上遇到个陌生人,相视一笑,变熟人了!桌子太烫,麻将刚码好,居然糊了!天热大家注意防暑。
20. 炎炎的夏日,花草树木快乐的长,思念的感觉更加想念,今日送去我对你的祝愿,愿你工作如炎热的太阳蒸蒸日上,生活如夏日清风清爽温馨,祝你夏日开心快乐。
21. 浅浅蓝天,让你的眼沉静下来;幽幽碧水,让你的脸凉爽起来;轻轻微风,让你的发飞扬开来;淡淡问候,让你的心清凉起来。愿你清清爽爽地快乐一“夏”!
22. 炎热夏天,送你一条短信,用清凉写作,用冰凉发送,用凉爽来看,我愿使你:快乐过夏天,凉凉爽爽一整夏,夏天快乐。
23. 乘的是顺风车,让清风伴你夏日清凉;饮的是快乐茶,让凉茶伴你夏日舒畅;看的是喜雨景,让雨滴伴你夏日凉爽,愿你快乐每一天,清凉一个夏。
24. 睡前空调要调好,28度最重要。饭后午休要做到,养好精神工作好。傍晚补水要记牢,水分充足防干燥。炎热夏季来临,愿你控制好温度,愿你控制好湿度,愿你控制好速度,享受清凉夏天,享受美丽生活!
25. 送你冰镇的快乐给烦恼降温,愿你夏日多多清新;送你冰冻的如意给悲伤去火,愿你夏日多多收获;送你冰凉的开心给哀愁散热,愿你夏日多多蓬勃,祝你清爽一夏,幸福一生。
26. 夏季炎热,注意防暑。多喝热茶少吃冷饮;多吃果蔬少吃肉类;多吃酸少吃甜;多用扇子少开空调。稍安勿躁,心静自然凉。记得照顾好自己哦!
27. 买了鸡蛋,变小鸡了!买了个凉席,变成电热毯了!汽车不点火自己着了!遇到陌生人,相视一笑,变熟人了!桌子太烫,麻将刚码好居然糊了!天热注意防暑!
28. 按时睡觉,要起早床。熬夜懒睡,不能经常。有病早治,无病预防。春防寒冷,夏防暑湿。秋防风燥,冬防冻僵。不发脾气,忧愁扫光。胸襟开阔,寿命延长。
29. 夏至天,暑相连;养生道,有所变;饮清淡,食营养;重降温,防暑气;多遮阳,勤防晒;常运动,保健康;小贴士,短信传。愿你:夏日多健康!
30. 为生活-上班奔波不要叫苦,促健康-爱惜身体及时防暑,惜情谊-时常联系不让生疏。天气变化大,友情仍长在。短信言未尽,唯愿友健康。
看了“夏季美容养生短信”
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皮肤干燥、脱皮,头发枯燥等等这些问题,都在提醒各位女性要注意夏季养生。一些美容院特别贴心,在夏季的时候会定期给客户发送一些关于养生的短信,给一些养生小贴士给用户。下面读文网小编给大家介绍夏季美容院养生短信,希望对你有用!
1. 有一段时光,铭记于心;有一份记忆,愈久弥香;有一种情怀,宽博伟大;有一个朋友,永远挂念;有一种祝福,如影随形;炎炎夏日,注意防暑,祝你安康!
2. 盛夏撒汗如雨下,工作忙碌热增添,借此短信传关怀,多加注意要防暑,谨防身体闹罢工,短信虽短祝福多,愿你署夏开开心,工作顺利步步升!
3. 天气高温,酷暑难耐,注意防暑,不要暴晒;多吃水果,水要勤喝,适当午睡,累了就歇;远离郁闷,别急别火,开开心心,快快活活;生命可贵,贵在康乐!
4. 太阳炎炎照,花儿垂枝梢。小鸟说:恼恼恼!天气变得真热了。我也很烦恼,最热季节到,喝凉茶,吃雪糕,注意防暑千万别忘了。勤洗澡,少外出,应对合适千万别烦恼。
5. 气温节节高,防暑又降温,时刻得谨记,凉茶要多喝,预防嘴上火,早睡且早起,切勿常熬夜,要多多锻炼,身体强健健,静心又安神,愉快一夏天。
6. 夏日炎炎,热火朝天;抽点时间,找点空闲;跑个小步,锻炼锻炼;喝杯清茶,滋润心间;睡个午觉,补充睡眠。希望真心祝您:注意防暑保身体!快乐度过每一天!
7. 炎炎夏日多吃瓜,补水防暑降血压;生津止渴吃西瓜,除烦解暑吃冬瓜,清热泻火吃丝瓜,排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜,健康生活笑哈哈。
8. 夏季骄阳似火,室外工作注意多,防暑注意带毛巾,用水湿湿来降温,鼻下涂抹风油精,身体健康好心情,水杯莫忘加点盐,出汗补盐是关键,祝夏日笑开颜!
9. 有一段时光,铭记于心;有一份记忆,愈久弥香;有一种情怀,宽博伟大;有一个朋友,永远挂念;有一种祝福,如影随形;炎炎夏日,注意防暑,祝你安康!
10. 夏季炎热多吃瓜,多吃西瓜方法佳,解渴解暑真不差,当作饮料好方法,消暑祛湿不缺乏,亦有退烧作用大,夏日请你多吃它,祝你炎热笑哈哈!
11. 七月流火气温高,防暑降温很重要。少吃油炸和烧烤,多吃绿豆龟苓膏。早晚莫忘一杯水,最好中午能小睡。睡觉空调莫太低,温度适宜才健康。
12. 天气高温,酷热难耐,注意防暑,不要暴晒;多吃水果,水要勤喝,适当午睡,累了就歇;远离郁闷,别急别火,开开心心,快快活活;生命可贵,康乐是福!
13. 夏季到来气温高,降温防暑别忘了,烈日炎炎需防晒,高温天气休息好,凉爽饮料适当饮,游泳池里泡一泡。心静自然生凉意,轻松一笑烦恼消!夏至快乐!
14. 夏天炎热温度炽,保健养生别忽视;电扇久吹不合适,空调冷气勿长时;防暑降温靠饮食,瓜果蔬菜要多吃;一日三餐要及时,营养补充要时时。愿你健康快乐在夏日!
15. 夏季气温高,热茶是最佳的解暑饮料,因为喝热茶可以促进血液流向体表,使汗腺舒张,促进汗液排出,从而达到散热防暑的作用。泡杯热茶,轻松度夏!
16. 天气火热热难耐,教你一个消暑奇方:正午太阳当空时,在无遮无拦的空地上使劲运动,一旦中暑,即可消暑,此所谓以毒攻毒、以“暑”攻“暑”。
17. 夏天养生需可靠,放热防暑最重要;勤洗衣服勤洗澡,皮肤健康身体好。多喝水来多吃菜,营养水分人人爱;空调冷气要少开,适应坏境添精彩。最后祝愿你安康,炎炎夏天多芬芳。
18. 天气太热,我用短信提醒你注意防暑;天气很闷,我用短信提醒你注意透风;人易犯困,我用短信提醒你注意提神;人易寂寞,我用短信提醒你注意陪陪我!
19. 夏天养生需四清:心情清净,防止心火内生;饮食清淡,清淡饮食防暑清热;居室清凉,早晚开门窗通风;出游清幽,多到清新幽静处所游乐。
20. 天气越来越热,我愿化作天空中一朵白云,为你遮挡灼热的阳光;我愿化作清晨的一滴雨露,为你带来夏日的冰凉;我愿化作河岸旁一缕清风,为你引来阵阵的舒爽,注意防暑。
21. 微风动铃清脆响,绵丝细雨添清凉,泛起水波驱热浪,摆动柳枝风清扬。夏日祝福似冰棒,甜蜜凉爽心中享,一句问候情意长,消暑去热保健康!
22. 夏至热气涨,每天关心不相忘。小心防暑别太忙,注意身体保健康。一起走过风和雨,最亲关系叫同窗。昨日一别各东西,今天打拼各自忙。祝夏至愉快!
23. 天气纵然热,不可多食凉,瓜果虽然美,不可吃过量。心静自然凉,无咎不惊慌,不虞身自康,无忧心舒畅。避暑有妙法,不在泉石间,宁心无一事,便是清凉山。夏季高温,注意防暑!
24. 夏季高温暑酷,坐车谨防中暑,随身携带防暑药物,建议司机调高温度,如若感觉头晕呕吐,最好就近下车上路,清凉油于前额抹涂,仁丹赶紧温水冲服。
25. 夏至天,暑相连;养生道,有所变;饮清淡,食营养;重降温,防暑气;多遮阳,勤防晒;常运动,保健康;小贴士,短信传。愿你:夏日多健康!
26. 炎热夏天,小心中暑,酷热难耐,降温防暑;果蔬不减,绿豆消暑,大汗淋漓,糖盐补足;避免暴晒,寝食有律,多多锻炼,生活幸福。愿你夏日哈哈笑!
27. 立夏养生别忘记,七种食物多尝试:立夏要降火,苦瓜别丢脱;立夏要养心,莲子当卫兵;立夏要补夏,鸭蛋佳果佳;立夏要解毒,草莓来帮助;立夏要清肠,豌豆尝一尝;立夏要通气,莴苣不可替;立夏要补血,章鱼不能缺。愿你吃得快乐,健康不止一“夏”!
28. 时至立夏,贴士牵挂;静以养心,节欲守神;补肾助肝,调养肠胃;一日三餐,粗细搭配;稀食多汤,调理肠胃;作息无律,身体遭罪;红尘琐事,乐观面对。
29. 夏季饮食养生:立夏之后阳气长,阴气渐弱渐不强,相对人体内与脏,肝气渐弱心渐强,补肾助肝调胃养,清淡蔬果和粗粮,多进稀食多喝汤。
30. 夏日炎炎似火烧,清火去热要趁早,苦瓜苦菜咖啡茶,清心提神身体好。荷叶凤脯养心脾,桂圆甜粥补气血,瓜果蔬菜多维C,鱼肉蛋奶增蛋白。春去立夏养生忙,生如夏花福寿长。
31. 立夏养生忙,首先灭心火,莲子芯泡茶,一杯放十颗,煮粥放百合,早晚适宜喝,绿茶配菊花,降火功效强,牛奶豆制品,强心是良方,关怀已送到,快乐又安康!
32. 今天立夏,推荐你喝几碗粥:桂圆粥,补益心脾,养血安神;冬瓜粥,生津止渴,利尿解毒;立夏粥,温胃补中,清热祛暑。立夏了,记得喝粥哦。
33. 养生正当时,安然度立夏,巧手种藿香,泡杯消暑茶,不贪食生冷,常温护胃肠,常吃红色物,番茄是首选,红枣煲糖水,养颜又美味。关怀已送上,快乐又安康!
34. 立夏美肤有道,吃对美食就好,莲藕莲子煲粥,光泽闪亮独到,木耳加枣煎汁,粗糙轻松赶跑,咸梅干泡清酒,擦拭肌肤光滑,贴心秘籍送上,快乐安康围绕!
35. 立夏养生补肾气,留住青春没问题,多吃山药错不了,每天别超二百克,没事吃点枸杞子,一天一把嚼着吃,美味煲汤放首乌,强肾健脾是良方。愿快乐安康!
36. 立夏巧养生,牢记小妙招,保证子午觉,精神饱满好,再馋不贪酒,啤酒一杯妙,韭菜和香椿,升阳是妙招,每天开心笑,护肝是首要。温馨关怀到,安康都围绕!
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夏天美容养生粥有很多种,那么你知道有哪些吗?下面读文网小编给大家介绍夏季美容养生粥,希望对你有用!
枸杞防暑茶
原料:枸杞10 g,薄荷3 g,五味子12 g,菊花6 g。
做法:把所有原料放入杯中,冲入300 ml开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效:补肺生津,治暑热烦渴。
养生常识:薄荷凉,具有发散体热功效;五味子可补肾润肺,用于体虚多汗、失眠多梦者,能安神醒脑,提高工作效率。
苦瓜蜜茶
原料:苦瓜干15 g,蜂蜜1大匙。
做法:苦瓜干放入杯中,冲入300 ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出,加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效:清热,降血压。
养生常识:苦瓜干清热退火,去暑气,帮助体内将毒素排出
金银甘草茶
原料:金银花、金石斛各10 g,甘草6 g。
做法:把上述原料洗净备用。锅中倒入600 ml水,放入所有原料以中火煮10分钟,待味道渗出,滤除残渣即可饮用。
功效:清热解毒,可治尿道感染。
养生常识:金银花有清热解毒、杀菌功效;金石斛有清热解毒作用,还有生津滋润作用;可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。
复方乌梅茶
原料:乌梅10 g,五味子5 g,红枣3颗,茶叶2g。
做法:所有原料除了茶叶均冼净备用。把全部原料放入杯中,冲入300 ml开水泡开,加盖闷泡10分钟,滤除残渣即可饮用。
功效:生津止渴,清燥保健。
养生常识:五味子具有润肺、止咳功效;乌梅味甘,有润肺、止咳功能;红枣可补中益气、生津安眠。
菊芍饮
原料:菊花、金银花各10 g,白芍12 g,白糖1~2匙。
作法:把所有原料放入杯中,加入300 ml热开水泡开,加盖闷泡10分钟,滤出残渣,加入白糖调匀,即可饮用。
功效:清热解毒,消暑生津。
养生常识:菊花、金银花有保护喉咙、缓解声带疲劳作用,对于咽喉肿痛有清热作用;白芍具有清肝火,安脾、肺,利尿的功效。
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进入夏季,炎热的天气让人难以招架,吃不下饭,又很疲惫,那么如何做好夏季养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏季美容养生汤,希望对你有用!
一:雪耳炖木瓜
原料:雪耳25克,木瓜1个,北杏15克,南杏20克,冰糖适量。
方法:
1.先将雪耳用清水浸透发开,再用清水漂洗干净,备用。
2.木瓜削去皮、去籽,用清水洗干净,切成小块,备用。
3.南、北杏去皮,用清水洗干净,连同上面材料一起放入炖盅内,加入适量冰糖,放入适量滚开水,盖上炖盅盖,放入锅内,至材料入味,即可食用。
功效:养阴润肺、滋润养颜。
二:木瓜鲜奶
原料:木瓜360克,两杯,适量,碎冰块适量。
方法:
1.选取新鲜熟透木瓜,去皮、去核,切成大块状,备用。
2.将木瓜块、、及适量碎冰一齐放入果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用。
功效:润肤养颜。
注意:者禁用。
三:百合红枣银杏羹
原料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。
方法:
1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片,备用。
2.白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净,备用。
3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核;生姜去皮,切两片,备用。
4.瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。
功效:补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘,涩精。
四:龙莲
原料:龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2只,生姜2片,4枚,盐少许。
方法:
1.先将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净,备用。
2.龙眼肉、莲子肉、生姜、分别用清水洗干净。莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;去核,备用。
3.瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上材料,改用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用。
功效:宁心安神,养血润肤。
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夏季在五行中属火,气温较高;湿气也很大,不当的生活习惯很容易引发多种疾病。下面读文网小编给大家介绍夏季美容养生小常识,希望对你有用!
节奏慢慢加快,吃是养生当中的重中之重。“药补不如食补”,究竟应该怎样美颜养生?如何才能保养得更好呢?
养生关键:"喝"出清凉"吃"出健康
夏日养生,瓜果蔬菜不能少,最佳的美食非水果莫属,身为的韦杰为我们道出了夏日美颜术,清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享。
(韦杰:我比较喜欢一些木瓜什么,我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜,夏天这样比较舒服一点,有时候会喝一些红豆砂,这样比较养颜。)
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品,喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配,就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴。
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夏天温差吸收大量湿气,人坐上面容易湿气入体,诱发皮肤疾患。心静人自凉,可达到养身的目的。看看这些夏季养生短信,发给你的朋友家人,让他们一样学会养生吧。下面读文网小编给大家介绍夏季养生短信,希望对你有用!
1. 夏季气温高,是肠道传染病多发季节,这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱等,这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。
2. 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
3. 夏天正是瓜类蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黄瓜等,除补充人体的水分外,瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
4. 常吃水果益处多:水果是膳食中维生素A和C的主要来源,大部分水果都有益身体,水果中所含果胶具有膳食纤维的作用,同时水果可维持酸碱、电解质平衡。
5. 每天应喝四杯茶。早晨喝绿茶提神,午后喝菊花茶明目除郁解烦,黄昏喝枸杞茶补肝益肾,加班喝决明子茶清热补脑。
6. 夏天快到了,烹制一份啤酒冰淇淋,一定能令你胃口大开:先倒大半杯啤酒,再放入一个冰淇淋,富含泡沫,别有风味,为提神、开胃、清暑之佳品。
夏季养生短信相关
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夏季是我们身体新陈代谢速度最快的季节,需要消耗大量的能量,因此夏季及时补充身体营养十分重要。下面读文网小编给大家介绍夏季养生美容食谱,希望对你有用!
1、不宜和青瓜同食。
青瓜含有一种维生素C分解酶,番茄富含维生素C,如果二者一起食用,会达不到补充营养的效果。
2、服用新斯的明或加兰他敏时禁食。
3、不宜食用未成熟的番茄。
青番茄含有生物碱甙(龙葵碱),食用后轻则口腔感到苦涩,重时还会有中毒现象。
4、不宜长久加热烹制后食用。
长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。
5、番茄食物相克:西红柿忌与石榴同食。
6、空腹时不宜食用。
番茄含有大量可溶xing收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
7、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食。
番茄含维生素K较多,维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时,会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。
8、如果番茄下部长得不是圆形,而是很尖,一般就是过分使用激素所致,不要选购。
去除西红柿皮的方法:
(1)把开水浇在西红柿上,或者把西红柿放入开水里焯一下,西红柿的皮就能很容易的被剥掉了。
(2)把西红柿从尖部到底部都细细地用勺刮一遍,使西红柿的外皮和内部的果肉贴得更紧密。这时再用手撕西红柿皮,就很容易了。
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送走了温暖的春天,炎热的夏季已经到来。在这个酷热的夏季里该如何养生保健呢?下面读文网小编给大家介绍夏季养生保健知识,希望对你有用!
1.穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。
2.福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
3.多喝水
每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。
4《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
5.饮食清补
在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物:马铃薯、白菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、等。祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、白菜、芹菜、西瓜、冬瓜、菊花、荷叶、茶水等。
6.补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
7.补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
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